Ameriku atklājušais Kolumbs nenojauta, ka kļūs par netīšu līdzdalībnieku kaitīgā smēķēšanas ieraduma izplatīšanā visā pasaulē, jo no turienes smēķēšanas mode ir aizsākusies. Tagad cigarete rokās un domīgs šķielēšana vienlaikus kļūst par vulgaritātes pazīmi, nevis par aizraušanos ar modes tendencēm. Veselīgs dzīvesveids, pareizs uzturs un atteikšanās no sliktiem ieradumiem ir jauni mūsdienu pamati. Bet kā atmest smēķēšanu?
Ārsti tabakas smēķēšanu pielīdzina narkotiku atkarībai, jo nikotīns, tāpat kā jebkura narkotika, ir iekļauts organisma vielmaiņas procesos. Šī iemesla dēļ ir diezgan grūti šķirties no cigaretes, tas prasa spēcīgu stimulu un nopietnu attieksmi. Lai pareizi noskaņotos lēmuma pieņemšanai, ir jāiegūst pilnīga informācija par to, kādas izmaiņas notiks organismā, kādas var būt smēķēšanas atmešanas sekas, kas notiek ar cilvēku emocionālā līmenī, kad viņš nolēma atmest smēķēja un sāka īstenot savus plānus.
Jāatceras, ka jo ilgāka būs smēķēšanas pieredze un vecāks būs smēķētājs, jo aktīvāka būs organisma reakcija uz smēķēšanas atmešanu. Ar pozitīvu attieksmi un lepnumu par savu rīcību cilvēks var izjust sāpīgus simptomus bez cigaretes.
Nepatīkamas nianses
Uzreiz pēc atteikšanās no cigaretes sākas organisma attīrīšanās process no smēķēšanas, kas noteikti vēlas atgūties. Sekos par materiālu apmaiņu atbildīgo procesu pārstrukturēšanās, to pavadīs ne pārāk patīkami simptomi.
- Imūnsistēma. Pirmo reizi atmetot smēķēšanu, imunitāte ievērojami samazinās. Parasti smēķēšanas atmešanai ir saaukstēšanās, ādas izsitumu, stomatīta sekas, čūlaino perēkļu rašanās mutes dobumā.
- Psihe. Smēķēšanas atmešanas negatīvās sekas atspoguļojas emocionālajā stāvoklī pirmos 2 mēnešus. Parādās kairinājums, rodas agresijas uzliesmojumi, cilvēks jūtas nomākts, var rasties depresija. Bezmiegs, nakts murgi ir izmešanas rezultāts.
- Fiziskās kaites. Ne visi zina, kas notiek pēc smēķēšanas atmešanas. Atcelšanas periodu bieži pavada reibonis, asas sāpes galvā, aizcietējums un klepus mokas.
Smēķēšanas atmešanas negatīvās sekas atspoguļojas emocionālajā stāvoklī pirmos 2 mēnešus.
Svara pieaugums un izsalkums īpaši satrauc sievietes. Atmetot smēķēšanu, ķermenis piedzīvo stresu, un attiecīgi tas vēlas atgriezt baudas sajūtu. Cilvēks sāk "izmantot" negatīvo pieredzi, aizstājot cigareti ar kaut ko garšīgu, un ātri pieņemas svarā. Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēkam, kurš reaģē šādi, nav jāuztraucas par savu ķermeni. Tās ir īslaicīgas izmaiņas organismā, un pēc gada un dažos gadījumos pēc 8 mēnešiem svars atgriezīsies normālā stāvoklī.
Pozitīvi mirkļi
Neapšaubāmi, tā kā bija smēķēšanas atmešana, sākas organisma attīrīšanās. Viņš sāk pakāpeniski atgūties, tāpēc smēķēšanas atmešana dod vislabākos rezultātus. Pieņemsim, ka cilvēks atmet smēķēšanu, kas notiek:
- Pamazām izdalās sārņi un kaitīgās vielas.
- Skābekļa līmenis asinīs palielinās.
- Uzlabojas asinsrite, nepatīkamie simptomi pamazām izzūd.
- Plaušu dabiskais apjoms tiek atjaunots, tas prasīs gadu.
- Samazinās risks iegūt nopietnas kaites: hipertensija, sirds un asinsvadu mazspēja, onkoloģiskās izmaiņas.
Pilnīga ķermeņa attīrīšana un atjaunošana notiks tikai pēc 10 gadiem, ievērojot absolūtu tabakas izstrādājumu noraidīšanu. Bet jau pirmajā dienā, atmetot smēķēšanu, sākas pozitīvas sekas uz organismu, tas ir jāņem vērā. Psihologi iesaka vest dienasgrāmatu, kurā tiks fiksētas smēķēšanas sekas un sajūtas pēc tabakas izstrādājumu atmešanas.
Sākotnējās izmaiņas organismā
Katrs smēķētājs pirms atteikšanās no cigaretēm droši vien ne reizi vien uzdeva jautājumu: kādas izmaiņas notiek organismā pēc smēķēšanas atmešanas? Smēķēšanas kaitīgā ietekme sāk izzust uzreiz pēc cigaretes nodzēsšanas. Neskatoties uz to, ka nikotīns ātri izraisa atkarību, tas arī ātri izdalās no organisma, pat ja smēķētājam ir 10 vai vairāk gadu pieredze. Smēķēšanas sekas pazūd burtiski pa stundām, jo pirmajās divās stundās no organisma iziet lielākā nikotīna indes deva. Tad to var iedalīt posmos, pēc smēķēšanas atmešanas notiek sekojošais:
Neskatoties uz to, ka nikotīns strauji izraisa atkarību, tas tikpat ātri tiek izvadīts no organisma.
- Pēc 8-12 stundām elpošana stabilizējas, spazmas apstājas bronhos.
- Pirmā diena ļauj attīrīt asinis no oglekļa dioksīda, tās ir piepildītas ar skābekli.
- Otrajā dienā epitēlijs zarnās sāk reaģēt uz indes neesamību, un plaušās veidojas mazāk gļotu.
- Trešajā un ceturtajā dienā organisms sāk aktīvāk attīrīties. Cilvēki, kuri ir atmetuši smēķēšanu, zina, kas notiek ar viņu ķermeni, kad viņi atmet smēķēšanu. Šis ir visgrūtākais laiks – pirmās četras dienas. Tomēr, ja jūs stingri sakāt: "Es atmetu smēķēšanu un neatgriezīšos pie šī ieraduma", tad jūs varat novērot sliktas elpas un ādas smaku pazušanu.
- Pirmās trīs nedēļas, kad atmetat smēķēšanu, ķermenis par 99% tiek attīrīts no nikotīna darvas.
Jāpiebilst, ka smēķēšanas sekas fiziskas atkarības veidā ātri izzūd, un negatīvās attieksmes apziņas līmenī ir grūtāk likvidējamas. Pirmā nedēļa bez cigaretēm ir liela un grūta uzvara pār sevi. Jūsu sajūtas astotajā dienā, kas pabeidz sākuma fāzi bez cigaretēm, ievērojami mainīsies. Emocionāli kļūs vieglāk, nervozitāte un aizkaitinājums daļēji pāries, būs vieglāk novērsties no uzmācīgajām domām par cigareti, un, ierakstot video savā smēķēšanas atmešanas dienasgrāmatā, varat teikt: "Es nesmēķēju. uz nedēļu".
Turpmāka ķermeņa pārstrukturēšana
Smēķēšanas sekas ne tikai atlaidīs smēķētāju, bet pēc 14 dienām organisma atveseļošanās pazīmes kļūs izteiktākas, jo no lauvas daļas nikotīna viņš atbrīvosies četrpadsmitajā dienā. Pēc 1 mēneša imūnsistēma kļūs stiprāka, jo balto asinsķermenīšu līmenis atgriezīsies normālā stāvoklī. Šajā laikā varat pilnībā lepoties ar sevi: "Es nesmēķēju mēnesi", tad ierakstiet: "Es nesmēķēju precīzi 1", un kad varat ierakstīt video dienasgrāmatā: "Es nesmēķējiet 2 mēnešus, " āda sāks iegūt dabisku krāsu, virsma kļūs elastīga, jo tiek atjaunotas visas asins šūnas.
Pēc 3 mēnešiem audi bronhos un plaušās sāks atjaunoties. Tas ir ilgstošs process, un tas viss ir atkarīgs no smēķēšanas pieredzes: dažiem būs nepieciešami 8 mēneši, bet citiem - gads. Tomēr, ja savā dienasgrāmatā sakāt: "Es nesmēķēju 3 mēnešus", tad grūtākais laiks ir beidzies.
Iedomājieties: ir pagājuši 4 mēneši. Elpas trūkums un sirdsklauves, kas bija galvenās atteikuma seku pazīmes, pazūd.
Ir pagājuši 5 mēneši, jūs sakāt: "Es nesmēķēju 5 mēnešus. "Miegs normalizējas, apetīte pamazām nomierinās, ķermenis jautri reaģē uz cigarešu atteikumu. Pēc 6-8 mēnešiem reģenerācijas process ietekmēs aknas un kuņģa gļotādu. Tā gadās, ka cilvēks atmet smēķēšanu un atmet dzeršanu. Šajā gadījumā ahiliskais gastrīts, kas attīstās nikotīna negatīvās ietekmes dēļ, pāriet daudz ātrāk, recidīvs ir ļoti reti.
Pēc 8-10 mēnešiem pat dedzīgiem cigarešu cienītājiem pazūd dzeltenums uz zobiem, nagi izskatās skaisti, pašas plāksnes maina savu struktūru, un plaušu tilpums palielinās par 10%, un pēc 8 mēnešiem (tiem, kas smēķē cigarešu paciņa un vairāk - pēc gada ) iepriekš iespējamais infarkta vai insulta risks samazinās uz pusi, onkoloģijas risks samazinās par trīs.
Vīrieša un sievietes ķermeņa īpatnības
Pēc atteikšanās no cigaretēm organisms neatkarīgi no dzimuma aktīvi atjaunojas. Bet dzimumu specifiskās iezīmes parādās arī šajā gadījumā. Piemēram, gadu pēc atteikuma sieviete varēs iznēsāt un dzemdēt veselīgu mazuli. Sievietes ķermeņa atveseļošanās ātrums ir daudz lielāks, jo viņas asinis tiek atjaunotas ātrāk.
Vīrieša ķermenim, īpaši pēc 40 gadiem, ir grūtāk pielāgoties jauniem apstākļiem no sliktā ieraduma sekām, jo tas reaģē uz notiekošo atšķirīgi. Tikai desmitajā vai vienpadsmitajā mēnesī pēc mešanas spēcīgas cilvēces puses pārstāvis varēs nopietni nodarboties ar sportu (skriešana, trenažieri, svarcelšana), neizjūtot nepatīkamus simptomus. Pēc 40 gadiem vīrieša ķermenī notiek izmaiņas hormonālā līmenī, iepriekš kūpināta nikotīna inde negatīvi ietekmē dzimumspēju.
Apsveriet situāciju, kad vīrietis atmet smēķēšanu, kas notiek vīrieša ķermenī. Stiprā dzimuma pārstāvju reproduktīvā sistēma vairāk cieš no nikotīna kaitīgās ietekmes. Katra cigarete nogalina noteiktu daudzumu spermas, samazinot apaugļošanās iespējamību, vienlaikus iznīcinot testosterona piegādi, kas vīrietim nepieciešama, lai realizētu savu dabisko likteni.
Secinājums
Ilgstošs smēķēšanas periods nevar iziet bez pēdām cilvēka ķermenim. Taču arvien biežāk cilvēki domā par savu veselību un nolemj uz visiem laikiem šķirties no cigaretes. Nav svarīgi, cik dienas ir pagājušas kopš atteikuma, pat ja pirmo soli spēri tikai tagad, galvenais ir izrādīt pacietību un palīdzēt ķermenim dzīvot jaunā veidā.